Marion Pilates
Trainingsphilosophie
Hohe Qualität in einer angenehmen, lockeren Trainingsatmosphäre ist für mich das A und O. Es ist mir ein grosses Anliegen, meine Lektionen dem Niveau der jeweiligen Teilnehmer anzupassen um so auf sie eingehen zu können. Mein abwechslungsreiches und ganzheitliches Training für den ganzen Körper, steht somit für alle Menschen jeden Alters und Geschlechts offen.
Pilates zum Editieren
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode zur Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur. Eine präzise Bewegungsausführung , intensive Beckenboden Arbeit und eine konzentrierte Atmung stärken die Haltungsmuskulatur.
Dadurch fördert Pilates die Beweglichkeit, verleiht Kraft, Stabilität, verbessert das Körperbewusstsein und Wohlbefinden.
Somit ist Pilates eine perfekte Ergänzung zum Leistungssport, hilft beim Aufbau nach einer Verletzung, kräftigt und zentriert nach der Rückbildung, oder ist einfach für alle geeignet, die Freude an der Bewegung haben und gesund bleiben wollen.
FAMO (Fascia Movement)
Eine optimale Ergänzung zum Pilates bildet das FAMO Training, in welchem Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz FAMO) miteinander verbunden sind. Durch die Verknüpfung von FAMO und Pilates kommt es zu einer Verbesserung des Zusammenspiels von Muskeln und Faszien. Trainiert wird auf Matten und kann je nach Fokus mit Massagebällen oder anderen Hilfsmitteln unterstütz werden.
Deine Bewegungen werden effizienter. Die sportliche Leistungsfähigkeit wird gesteigert und die Körperwahrnehmung wird optimiert, was zu einer Verbesserung der Funktionalität im Alltag führt.
Schwangerschaft
Zeitgenössisches Pilates und Yoga sind ideale Bewegungsformen während und nach der Schwangerschaft.
Die Lektionen werden behutsam an die besondere Situation angepasst, damit Beschwerden während der Schwangerschaft minimiert werden, die Geburt erleichtert und eine schnellere Genesungszeit der Mutter unterstützt wird.Das Ziel ist die Haltung während der Schwangerschaft mit Kräftigungs- Dehnungs- und Mobilisationsübungen zu optimieren.
Die Kurse sind fortlaufend und für alle Trimester geeignet. (Einstieg ab der 12. SSW)
Rückbildung
Die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wird während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht. Dies kann nachhaltige Veränderungen auf die Körperhaltung zur Folge haben. Die Pilates Übungen unterstützen die Rückbildung und verbessern Haltungs- Dysbalancen, dass die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden ihre Spannkraft zurückgewinnen und ihre erforderliche Tätigkeit ausüben können.
Ab der 6. Woche nach der Spontangeburt und ab der 12. Woche nach dem Kaiserschnitt
Jeweils Kurse zu 8 Lektionen, Kinder dürfen, müssen aber nicht mitgenommen werden.
Gerne trainiere ich dich individuell und nach deinen Bedürfnissen.
Alle Termine nach Absprache!